Sport
Routine yoga di 15 minuti per iniziare la giornata
"Il momento migliore per piantare un albero era 20 anni fa. Il secondo momento migliore è adesso." Scopri perché 15 minuti di yoga al mattino sono il miglior inizio giornata.
Allenamento a casa senza attrezzi: la guida completa per principianti
Non serve la palestra, non servono pesi costosi o macchinari complicati. Il vostro corpo è l'unico attrezzo di cui avete bisogno per allenarvi efficacemente a casa. Scopriamo insieme come costruire una routine completa di allenamento a corpo libero, dagli esercizi base ai workout settimanali, per tonificare, rafforzare e stare in forma senza investire un euro in attrezzature.
Sport e ciclo mestruale: adattare l’allenamento per massimizzare l’energia e il benessere
Allenarsi in modo intelligente durante le fasi del ciclo mestruale è possibile coi consigli di Notizie Donna. Consapevolezza e alimentazione coordinata possono aiutare. Vediamo come.
Dimagrire camminando: quanto, come e quando per risultati reali
Camminare è l'attività fisica più sottovalutata e accessibile che esista. Non serve palestra, attrezzature costose o preparazione atletica: basta un paio di scarpe comode e la voglia di muoversi. Ma quanto bisogna camminare per dimagrire davvero? E soprattutto, come farlo nel modo giusto per ottenere risultati concreti? Scopriamo insieme tutto quello che serve sapere per trasformare la camminata in un'alleata efficace per la forma fisica.
Sport in inverno: come restare motivate quando fa freddo e buio
Quando le giornate si accorciano e il freddo arriva, la motivazione per allenarsi sembra sparire insieme al sole. Il divano chiama, le coperte tentano e quella tuta da ginnastica resta nell'armadio. Ma restare attive in inverno non è solo possibile, è fondamentale per il nostro benessere fisico e mentale. Scopriamo insieme strategie concrete, trucchi psicologici e routine vincenti per non perdere la forma (e il buonumore) nei mesi più difficili dell'anno.
Nordic walking: 7 vantaggi di questo sport che renderà magico il vostro novembre
Scoprite i 7 incredibili benefici del nordic walking: lo sport per tutte le età perfetto per l'autunno. Imparate la tecnica, cosa indossare e dove praticarlo
Sport dopo i 40: come il corpo cambia e come allenarsi meglio
Entrare negli “anta” porta con sé una serie di trasformazioni — fisiologiche, ormonali, metaboliche — che richiedono un approccio evoluto all’attività fisica. In questo articolo vedremo come cambia il corpo dopo i 40 anni e come adattare l’allenamento per restare in forma.
Allenarsi all’aperto in inverno: segui questi consigli se pioggia e freddo non ti spaventano
Una guida per chi vuole allenarsi all'aperto anche con il freddo o pochissima pioggia, motivazione sì ma con seguendo questi consigli.
Sport nel weekend: fai questi eserciti utili per gambe, braccia e addominali
Sport solo nel weekend per necessità o per scelta, ne parliamo in questo articolo che indica anche esercizi per gambe, braccia e addominali.
Quanto esercizio fisico ci vuole per un giorno completo trascorso seduti in ufficio o a casa? La risposta con alcuni dati dell’Oms
Quanto esercizio fisico bisogna fare se si sta un giorno seduti? Informazioni, tempo ed esercizi da conoscere in un articolo che affronta con il sorriso il tema della sedentarietà.