Vuoi una pancia piatta e tonica? A parte la regolare attività sportiva, ci sono degli errori nella tua alimentazione che vanno indubbiamente corretti. Vediamo quali sono.
Il grasso fa male alla salute
Innanzitutto, è bene ricordare che è importante eliminare il grasso addominale, perchè farlo contribuirà a un miglioramento della nostra salute.
Il grasso addominale, infatti, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e diabete, quindi non è solo un mero inestetismo, ma un nemico per la salute.
Tipi di grasso addominale
Esistono due tipi di grasso addominale: quello sottocutaneo, e quello viscerale.
Il primo si trova tra muscoli e pelle, il secondo è localizzato tra muscoli ed organi interni.
Come è facile dedurre, è proprio quello viscerale a essere pericoloso per la nostra salute.
Come fare allora a ridurlo?
La dieta da seguire
Per ridurre il grasso addominale, si deve seguire una dieta ferrea, e determinati cibi vanno totalmente eliminati dal nostro piano alimentare.
Innanzitutto, è buona abitudine pesare i pasti così da tenere d’occhio le calorie precise che andiamo ad assumere. Poi, è bene evitare determinati cibi che tendono a farci accumulare grasso e ritenere liquidi.
Via le bevande caloriche
Bibite gasate e succhi di frutta sono pieni di zucchero: è per questo che dobbiamo eliminarle per mantenerci in forma e sani.
Pensa che una lattina di coca-cola contiene circa 10 cucchiai di zucchero.
Opta invece per dell’acqua naturale, o del tè verde.
Cibi ipocalorici e che aiutano il senso di sazietà
Date spazio a proteine e fibre e cercate di ridurre drasticamente i carboidrati. Sì a prodotti di origine animale come carne e pesce, come anche prodotti vegetali come soia e legumi.
No a lievitati, fritti, piatti molto elaborati.
Ricordati di rimanere idratato
Infine, ricordati che per rimanere idratato un ottimo metodo è quello di assumere liquidi a sufficienza durante il giorno: l’acqua ci aiuta ad eliminare molte tossine e a rimuovere i grassi accumulati nel corpo e soprattutto quelli accumulati nell’addome.
Fai sport
Come detto all’inizio, l’ideale è affiancare questi consigli a una regolare attività sportiva.
Scegli tu l’attività che più si confà alla tua età e alle tue esigenze lavorative, senza strafare.
Bastano anche 30 minuti di corsa al giorno o di circuiti di allenamento mirati per vedere dei risultati.