Le vampate da menopausa sono uno dei sintomi più comuni, colpendo tra il 70% e l’80% delle donne, secondo dati del 2020. Questi episodi sono caratterizzati da una sensazione improvvisa di calore, spesso accompagnata da sudorazione e arrossamento della pelle, e possono manifestarsi più di dieci volte al giorno. Sono generate da cambiamenti ormonali, in particolare dalla riduzione degli estrogeni, che influenzano il sistema di regolazione della temperatura corporea.
Le vampate non sono più un tabù e stanno ricevendo crescente attenzione per il loro impatto sulla vita sociale e professionale delle donne. Inoltre, negli ultimi due anni, le terapie non ormonali si sono evolute significativamente, diventando una realtà anche in Italia, offrendo nuove opzioni di trattamento per gestire questi sintomi in modo efficace.
Fezolinetant: la nuova terapia non ormonale per le vampate da menopausa
Il Fezolinetant è una terapia orale non ormonale recentemente approvata dall’Agenzia Italiana del Farmaco (Aifa) che potrebbe rappresentare una soluzione efficace per ridurre i sintomi vasomotori (Vms) da moderati a gravi associati alla menopausa, tra cui le vampate da menopausa. Questo farmaco agisce bloccando le neurochinine coinvolte nella termoregolazione corporea, ripristinando l’equilibrio nel centro di controllo della temperatura del cervello, l’ipotalamo. Di conseguenza, Fezolinetant riduce sia il numero che l’intensità delle vampate da menopausa e delle sudorazioni notturne.
Più della metà delle donne in menopausa soffre di vampate di calore, con tassi in Europa che raggiungono il 97%. L’approvazione del farmaco si è basata su tre studi clinici di Fase 3, tremila sono i pazienti coinvolto tra Europa, Stati Uniti e Canada. Il farmaco raggiunto, dopo tante sperimentazioni, si attendeva in Italia dal 2023, quando sono apparse le prime notizie sulla terapia orale e non ormonale contro le vampate e altri sintomi della menopausa.
Una nuova menopausa, meno sofferente e con più solidarietà e consapevolezza. Terapie, stili di vita, prevenzione possono migliorare la vita dopo i cinquant’anni
La menopausa non deve più essere considerata un tabù, ma un aspetto naturale della vita che può essere affrontato con consapevolezza e preparazione, anzi anche con agevolazioni, aiuti e sussidi dedicati come sta avvenendo in Gran Bretagna. Le moderne terapie ormonali e alternative offrono opzioni per gestire i sintomi, come le vampate di calore e i cambiamenti dell’umore, migliorando significativamente la qualità della vita.
Adottare uno stile di vita sano è altrettanto cruciale: una dieta equilibrata, ricca di calcio e vitamina D, e l’esercizio fisico regolare possono aiutare a mantenere la salute delle ossa e migliorare il benessere generale. Inoltre, la prevenzione attraverso controlli medici regolari e la consapevolezza dei rischi associati alla menopausa, come l’osteoporosi e le malattie cardiovascolari, sono fondamentali. Informarsi e affrontare la menopausa con un approccio positivo permette alle donne di vivere questa fase con maggiore serenità e qualità.
Menopausa e sport: l’attività fisica aiuta a mantenere l’umore alto, l’elasticità dei muscoli, la mente attiva e resistente.
Durante la menopausa, l’attività fisica svolge un ruolo fondamentale nel mantenere l’umore alto, l’elasticità muscolare e la mente attiva. L’esercizio regolare non solo aiuta a gestire i sintomi della menopausa, ma migliora anche la qualità della vita complessiva. Tra le attività consigliate, la camminata veloce è ideale per il cuore e può essere facilmente integrata nella routine quotidiana. Il jogging, oltre a bruciare calorie, migliora la resistenza cardiovascolare, mentre la bicicletta è particolarmente benefica per le articolazioni e il sistema cardiovascolare.
Il nuoto è eccellente per tutto il corpo e ha un impatto basso sulle articolazioni, mentre lo yoga è particolarmente utile per migliorare la flessibilità, ridurre lo stress e aiutare con l’insonnia. Il Pilates contribuisce a rafforzare i muscoli del core e migliorare la postura. Attività come la Zumba e l’aerobica leggera sono ottime per il cardio e per mantenere il cuore in salute senza sforzi eccessivi.
Altre opzioni includono ginnastica dolce per chi cerca un’attività meno intensa, e Tai Chi, che migliora l’equilibrio e la coordinazione. Lo sci di fondo e il golf offrono un ottimo esercizio aerobico e combinano movimento e concentrazione. Le escursioni a piedi sono perfette per godere della natura e fare esercizio, mentre la danza è un eccellente esercizio aerobico. Infine, l’allenamento con pesi leggeri aiuta a mantenere la massa muscolare e la densità ossea.
Per gestire le vampate di calore, che possono essere comuni durante la menopausa, l’esercizio regolare come yoga e camminata può essere molto utile. È importante abbinare queste attività a una dieta equilibrata, un’adeguata idratazione e vestiti a strati per affrontare i cambiamenti di temperatura. Consultare sempre un medico per ottenere consigli personalizzati e strategie aggiuntive.